Superare il lutto: in ricordo di mio padre Luigi (Gigi ) De Amicis (IN ITALIANO)

Superare il lutto. «E la vita continuó, cosi come continuano le cose che non hanno molto senso», canta Joaquín Sabina in «donde habita el olvido»: mai una frase riflesse meglio l’esperienza del lutto emotivo.

Superare il lutto

In un precedente articolo avevo parlato delle fasi che attraversa il processo di lutto. Oggi voglio parlare del modo di affrontare e superare il lutto e non morire mentre ci proviamo.

Non è un caso se ho scelto il 13 ottobre per scrivere questa riflessione: nella vita di tutti ci sono date che segnano un prima e un dopo. Per me e la mia famiglia quella data é il 13 ottobre 1973.

Avevo 13 anni e quel pomeriggio partecipavo al mio primo torneo di tennis da tavolo. Mio padre Luigi (Gigi per tutti) aveva 52 anni: mi ha accompagnato ed è tornato a casa.

È stata l’ultima volta che l’ho visto: un infarto lo ha portato via in pochi minuti. La mia famiglia voleva proteggermi dal dolore e mi hanno convinto che era meglio non partecipassi al funerale, quindi non gli ho mai detto addio.

È stato così che ho imparato l’importanza di dire addio per evitare di rimanere imprigionato nella fase di negazione in cui solo si può sperimentare un lutto fantasma, come è successo a me per molti anni.

È per questo motivo che ho scelto questa data per questo articolo. Cosa possiamo fare per affrontare e superare il lutto nel migliore dei modi?

Ecco alcuni consigli

Cerca supporto nella tua famiglia e nei tuoi amici. Ci saranno momenti in cui vuoi stare da solo e altri accompagnati. Segui il tuo ritmo, concediti momenti di solitudine di tristezza e lacrime. Ma non arrenderti a loro. Non appena può appoggiati su chi ti ama.

Se possibile, evita di appoggiarti sempre alla stessa persona per evitare di bruciarlo, cerca anche di parlargli di questioni non angoscianti.

Cerca piccoli spazi di benessere, concediti il permesso di vivere e divertirti.

Puoi sentrti triste e vivere il tuo lutto, ma è saggio che stabilisca piccoli obblighi per non isolarti e recuperare la tua vita familiare, sociale, lavorativa e personale.

Cerca di non prendere decisioni importanti in fretta, tieni presente che a volte l’emozione cerca di controllare le decisioni e non è sempre quella giusta e la più vantaggiosa per te.

In caso di perdita di una persona sarà utile esprimere emozioni e pensieri attraverso un diario e / o lettere indirizzate alla persona (cose che non sono state dette, riconciliazioni, ecc.) Può anche essere utile creare uno «spazio di memoria» (album, scatola …) che ti permetta di rivivere momenti, situazioni quando lo ritieni appropriato. Tutto questo aiuta a dire addio alla persona e terminaré capitoli della nostra storia che se rimangono aperti ci rendono difficile progredire con la nostra vita (vorrei averlo saputo quando mio padre è morto)

Permetti ai ricordi di sorgere e condividi i momenti buoni e cattivi. Non dimenticare che non c’è motivo per nascondere il dolore o la gioia, specialmente a coloro che ci amano.

Non disfarti in fretta di oggetti o ricordi. Le decisioni prese per impulsività o per tristezza possono farci pentire.

Conserva fotografie, lettere, oggetti personali che potrebbero aiutarti più tardi.

Cerca di esporti solo gradualmente ai ricordi dolorosi, senza fretta di esporti in eccesso. A poco a poco lo capirai.

Prenditi cura della tua dieta, dell’esercizio fisico, del tuo aspetto del riposo ed evita o riduci il consumo di tossici.

Fai passeggiate nella natura, nei parchi e circondati di persone positive.

Se tisenti sopraffatto vai da un professionista che ti guidi: ma ricorda, il lutto non è una malattia. Inoltre, non ti consiglio di usare i farmaci a meno che il lutto non interferisca seriamente con la tua vita. Non dimenticare che l’essere umano è programmato per affrontare situazioni complicate e dolorose e trasformarle in occasioni di apprendimento e crescita e che tutti gli interventi terapeutici (con maggiore ragione il trattamento farmacologico) devono avvenire solo quando le capacità di affrontamento della persona falliscono.

Spero che queste riflessioni possano aiutarti, e desidero concludere ringraziando mio padre, e concludendo cosi aver un capitolo Grazie papà, per il bellissimo dono della vita, per l’amore e il rispetto con coloro che mi hai protetto, per la gioia e il desiderio di eccellere che mi hai lasciato in eredità. Grazie Gigi

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